[독서] 아주 작은 습관의 힘 4 : 습관을 강제시키자. 그리고 이에 따른 남자친구에 대한 고민

* 본 포스팅은 직접 구입한 책을 독서 후 작성한 후기입니다.

 

[독서] 아주 작은 습관의 힘 1: 난 습관을 만들어 뭐가 되고 싶은 거지?

[독서] 아주 작은 습관의 힘 1: 난 습관을 만들어 뭐가 되고싶은거지?

[독서] 아주 작은 습관의 힘 2 : 습관은 장소와 환경을 잘 이용해 보자

[독서] 아주 작은 습관의 힘 2 : 습관은 장소와 환경을 잘 이용해보자

[독서] 아주 작은 습관의 힘3: 좋은 습관을 들이려면, 나쁜 습관을 고치려면!?

[독서] 아주 작은 습관의 힘3: 좋은 습관을 들이려면, 나쁜습관을 고치려면 !?

* 이번 글은 상기 포스팅에서 이어집니다.

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 Part 4: 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다

Chapter 11: 1만 시간의 법칙은 틀렸다

• 습관을 만들기 중요한 건 횟수다.
• 시간을 들이기보다는, 얼마나 그 습관을 들이기 위해 자주 했느냐를 주목하자

Chapter 12: 웬만하면 쉽게 갑시다

• 사람은 적은 에너지를 들이는 것을 좋아한다.
• 가급적 일을 쉽게 하는 환경을 만들자

Chapter 13: 변화를 위한 최소한의 시간

• 사소한 2분부터 시작을 해보자
• 자신이 원하는 유형의 사람이 될 수 있는 사소한 동작부터 해보자
• 시작과정을 의식으로 만들면 쉽게 집중할 수 있다.

Chapter 14: 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가

• 나쁜 습관은 '하기 어렵게 만들어라'
• 환경세팅을 하자

Part 5: 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다 

Chapter 15: 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법

• 좋은 습관을 위해 단기성 보상을 제공하자.(단, 정체성과 부합해야 한다)
• 회피성이라면, 눈에 보이는 장치를 마련해 놓자(식비를 줄일 때마다, 얼마를 저금한다던지) 

Chapter 16: 어떻게 매일 반복할 것인가

• 습관을 추적하자. 가시적으로 표시한다면 매일 지속할 수 있는 힘이 될 것이다.

Chapter 17: 누군가 당신을 지켜보고 있다

• 나쁜 습관은 불만적스럽게, 고통스럽게 만들자
• 습관 계약 및 누군가의 감시는 사회적 대가를 치르는 방식이다. 약속을 어겼을 때는 공적이고, 고통을 주는 것으로 벌을 주자.

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 감상  

해당 이야기를 읽고, 밤 10시가 되면 집안의 데이터와 인터넷이 차단되는 기계가 있다면 좋겠다고 생각했다. 이렇게 하면 강제로라도 책을 더 읽거나, 일찍 잠자리에 들 수 있을 것 같다.

또한, 현재 만나고 있는 남자친구에 대한 생각이 떠올랐다. 그는 좋은 사람이지만, 몇 가지 나에게는 고치고자 하는 습관이 치명적으로 다가왔다. 연애 초기에는 나를 위해 본인의 습관을 조절했을지도 모르겠지만, 최근에는 내가 싫어하는 모습과 같이 그의 본모습이 드러나기 시작했다. 

• 새벽까지 일 하고, 오후 되어서 일어나기.
  • -> 본인 주장: 아침에 일찍 일어나면 되게 예민하고 화가 나있는 상태이다. 저녁이나 새벽이 집중이 더 잘된다. 일을 하다가, 중간에 끊으면 다음날 이어서 하기까지의 시간이 많이 걸린다. 잠이 더 좋다. 
• 다음날 지독한 숙취가 있음에도 불구하고, 신날 때는 사람들과 조절하지 못하고 마시는 것.
  • -> 본인 주장: 분위기를 따라가다 보니 그렇다.
• 항상 주위가 정리가 되지 않고 어지러운 것.
• 쓰레기를 제때 버리지 않는 것.
• 둘 사이에 심한 갈등이 있었을 때, 금연했던 담배를 다시 폈던 것.
• 하루종일 누워서 유튜브 보는 것.
  • -> 행복하다. 
• 카페인 중독임에도 커피를 줄이지 못하고, 오히려 더 마시는 것. 
  • -> 본인 주장: 커피를 마시지 않으면 머리가 아프다.

적어놓으니, 끔찍하네. 

그래서인지, 그와 함께 보내는 주말에는 나의 노력이 헛되어 보였다. 그의 일상이 내가 고치려고 했던 습관을 무효화시켰다. 이렇게 되니 굉장히 낭패한 느낌이 들었다. 사람은 주변 환경의 영향을 크게 받는 편인데, 내가 닮고자 하는 사람이 나와 가까이 있으면서도 내가 추구하는  모습이 아니라면, 거리를 둬야할 것 같다는 생각이 들었다.

내 자신을 챙기는 것이 벅차운데, 뭔가 임무를 또 떠 앉은 느낌이었다.

좋은 습관을 만들기 위해 노력하지 않고, 나 혼자 챙겨야 하는 입장이 부담스러웠다.

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아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

저자

제임스 클리어

출판

비즈니스북스

출판일

2019.02.26

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<끝>

 

나의 생각을 나누어본 것이 어떠한지 궁금합니다.

여러분의 생각이나 의견도 나누어주시길 바라요.