[독서] 아주 작은 습관의 힘 1: 난 습관을 만들어 뭐가 되고 싶은 거지?

 

* 본 포스팅은 직접 구입한 책을 독서 후 작성한 후기입니다.

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 아주 작은 습관의 힘 : 제임스 클리어  

최고의 자기계발 전문가. 

습관이 주는 놀라운 변화에 대해서 사람들에게 알리는 중이다.

 

 아주 작은 습관의 힘 : 프롤로그 

야구 선수 지망선수로서는 꽤나 큰 인생 타격을 입었었다. 

대학시절에는 아주 작은 습관에서 비롯되어 학교에서 최고 선수로 선정되며, 최우수 성적으로 졸업했다.

과학적 근거에 기반하여 쓰였지만, 실행 메뉴얼을 담았다.

이를 실행하면 평생에 걸쳐 당신에게 도움이 될 것이다. 

 아주 작은 습관의 힘 : 목차 

사례 -> 자각, 왜 그럴까? -> 법칙 1,2,3,4 -> 잘하는 법

 

 Part 1: 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 

Chapter 1: 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

• 습관은 시스템이다.
• 매일 1%만 나아져도 장기적인 관점에서 매우 중요하다. 

Chapter 2: 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

• 정체성을 만들자. 되고 싶은 것을 정의하자.
• 정체성은 습관에서 온다. 모든 행동은 자신이 되고자 하는 사람의 증거이다. 

Chapter 3: 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 

• 우리의 삶은 작은 습관으로부터 만들어졌다.
• 습관의 궁극적 목적은 노력과 에너지를 소비를 줄이는 것이다. 

 Part 2: 분명해야 달라진다 

Chapter 4: 인생은 생각하는 만큼 바뀐다

• 충분히 익숙해지면 뇌는 의식적으로 생각하지 않는다. 특정한 결과를 가져올 신호를 캐치한다. 
• 행동의 변화는 인식하는 데부터 시작한다. 

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 감상  

책은 생각보다 무거우며, 각 챕터마다 summary가 있어서 챕터가 끝날 때마다 읽은 내용이 상기되고 정리되어 머릿속에서 각 챕터를 깔끔하게 마무리하고, 다음 챕터로 넘어갈 준비를 도와준다.

이 책은 작은 습관들이 모여서 얼마나 대단한 성과를 이루는지를 제목처럼 소개하는데, 첫 파트부터 그 주제를 다루고 있다. 

나의 정체성을 물어볼 때는 당황했다. 

난 정말 뭐가 되고 싶은 걸까? 글 그림 작가. 

그럼 작가가 되려면 어떤 습관을 들여야하지? 역시 다독 및 그림 연습, 연출 연습이다.

 

챕터 4에서는 작가 제이슨 츠바이크가 

"우리는 대개 의식적으로 운동하러 간다. 하지만 파블로프의 개가 종소리를 들으면 침을 흘리듯이 우리가 주로 운동하러 갔던 그 시간이 되면 안절부절못하기 시작한다."

라고 언급하면서 공감을 자아냈다.

내가 새해에 세운 목표 중 하나가 '다독'이었는데, 이제는 하루에 책을 읽지 않으면 안절부절할 정도로 습관이 자리잡았다. 새해가 얼마나 됐다고 생각했는데, 이미 이런 습관이 자리 잡았다는 사실이 뿌듯하다.

앞으로는 이처럼 의식적으로 시작해서 무의식으로 습관을 바꾸는 노하우를 더 익히고 싶다.

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아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

저자

제임스 클리어

출판

비즈니스북스

출판일

2019.02.26

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