[독서] 아주 작은 습관의 힘 2 : 습관은 장소와 환경을 잘 이용해 보자

 

* 본 포스팅은 직접 구입한 책을 독서 후 작성한 후기입니다.

 

2024.01.20 - [쏀의 이해하길/문화, 생활] - [독서] 아주 작은 습관의 힘 1: 난 습관을 만들어 뭐가 되고 싶은 거지?

* 이번 글은 상기 포스팅에서 이어집니다.

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 Part 2: 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다 

Chapter 5: 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라

• 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획 필요
• 이미 매일 하고 있는 행동과 짝 지어보자

Chapter 6: 환경이 행동을 결정한다

• 습관이 되는 환경이 되게 하라
• '환경 = 습관'을 만들어라
• 새로운 환경에서 습관을 만들기는 보자 쉽다.

Chapter 7: 나쁜 습관 피하기 기술

• 나쁜 습관 = 나쁜 환경 노출
• 나쁜 환경에 나를 노출시키지 마라.
• 내가 나쁜 습관이 나올 수 있는 것들을 보이지 않게 하라

 Part 3: 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다 

Chapter 8: 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까

• 내가 해야 하는 습관과 내가 원하고 좋아하는 것을 묶자.
• 우리를 행동하게 만드는 것 = 보상에 대한 예측

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 감상  

챕터 6을 읽으면서 한 가지 아이디어가 떠올랐다. 우리는 항상 읽은 책이나 자료를 나중에 볼 거라고 생각하며 구석에 넣어둔다. 

그 '구석'이라는 개념을 아예 없애버리는 방법은 어떨까? 책장이 계속 회전하여, 계속해서 책이나 자료를 활용하도록 독려하는 것이다.

내가 기계 쪽을 깊게 배우면 내가 만들어볼 수도 있을 것 같다. 설레네.

챕터 8에서는 방금 위에 든 예시와 예전에 귀국 전, 방송통신대 입학 전, 그리고 다른 곳으로 떠날 때마다 설렘이 가득했던 순간들이 떠올랐다. 이를 상기시키면서, 나에게 도움 되는 습관을 다시 실천하려고 한다. 이러한 소소한 순간들이 나의 삶에 긍정적인 변화를 가져다줄 것이라고 생각한다. 이런 아이디어와 생각을 통해 책이 나에게 영감을 주고 있다.

 

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아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

저자

제임스 클리어

출판

비즈니스북스

출판일

2019.02.26

 

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